Quien no es sueño, robustos huesos en la vejez. Pero la estabilidad y la flexibilidad de la estructura ósea disminuyen mensurable de avanzada edad. La osteoporosis, una morbosa pérdida excesiva de la sustancia del hueso, puede conducir a una mayor susceptibilidad a las fracturas. La osteoporosis, la osteoporosis, también llamada, puede ser causada por cambios hormonales, dieta, alcoholismo, sino también por el consumo excesivo de bebidas de Cola y la nicotina. Hasta un 30% de todas las mujeres después de la menopausia sufren una disminución relacionada a la hormona en la fortaleza ósea y así un riesgo aumentado de fractura.
En los hombres, los paquetes de la imagen desde el año 70 de la vida. El hueso que ocurren con mayor frecuencia las fracturas curan pero igual de rápido, al igual que en los jóvenes. Además de un movimiento regular, como el entrenamiento de fuerza especial, especialmente una dieta equilibrada y rica en vitaminas es crucial para fortalecer los huesos. Especialmente calcio ricos productos lácteos, como queso y yogur, pero también Verduras que contengan K, como las espinacas y brócoli, proporcionan vitamina para fortalecer los huesos de útiles nutrientes y vitaminas. Además de fruta y jugo de vegetales o jugo de Aloe Vera para mejorar la atención nutricional ofrecido. El calcio es la estabilidad ósea de vital importancia.
Pero sin un suministro adecuado del cuerpo con vitamina D y K la piedra angular del hueso no puede ser instalada en la estructura ósea. También es importante una exposición suficiente a la luz del sol. Debido a la radiación solar promueve la producción de vitamina D en la piel. Generalmente estas sustancias tonificantes de hueso no son suficientes en los alimentos. Por lo tanto las personas con problemas óseos deben tomar también al fortalecimiento de los huesos en los suplementos dietéticos. La flexibilidad y la estabilidad de los huesos pueden permanecer intacta-diez con esta ingesta de nutrientes adicional en la vejez.